Comme chaque année pour la nouvelle année, et comme partout en Europe, des millions de français dont nous faisons sûrement partis vous et moi, se fixent comme résolutions du nouvel an l’objectif de se refaire une santé et de reprendre la forme.
Seulement après quelques semaines, on s’aperçoit que la grande majorité n’a pas atteint son objectif.
Je pense qu’il faut changer les choses et qu’on ne doit plus se contenter de ce constat d’échec.
Les résolutions du nouvel an doivent être un succès et je vais vous dire comment y arriver :
1- D’abord cela ne sert à rien de dire à tout le monde que vous avez pris comme résolution de perdre du poids, de retrouver la forme ou de vous dessiner les muscles. Pour ma part, je suis convaincu qu’une idée perd de sa force quand elle s’évapore dans les paroles. Inconsciemment on croit que parce qu’on l’a dit, on l’a fait, alors que c’est tout le contraire qui se passe. Gardez votre objectif personnel pour vous, c’est un défi intérieur, et la volonté est une force intérieure.
2- Accordez vous du temps pour vos séances de fitness. Vous allouez du temps à toutes les choses importantes de la vie, pourquoi n’avoir pas pensé avant que votre santé faisait partie de ces choses importantes. Ne plus avoir ni santé ni énergie ruinera tous vos projets. Alors accordez vous 2 à 3 plages horaires par semaine pour vos séances et respectez les comme vous respectez vos rendez-vous professionnels ou les horaires scolaires des enfants.
3- Il est impossible de tenir sur le long terme si vous ne vous donnez pas des objectifs intermédiaires clairement identifiables. Par exemple, donnez-vous un objectif à 6 mois et fixez vous ensuite un objectif par mois. Exemple : perdre 10 kg au bout de 6 mois. Commencez par le 1er mois : tenir 20 à 25 mn sur chaque séance de tapis de course à 10 km/h, 2ème mois : perdre 2 kg, 3ème mois : effectuer des séances de 35 mn en natation ou sur un elliptique ou un vélo d’appartement. Saluez vos résultats mensuellement comme on fête une bonne nouvelle.
4- Choisissez un type d’appareil et d’entraînement qui vous plaise. Si vous n’aimez pas ramer, ne vous entraînez pas sur un rameur, il y a une chance sur 2 que vous ne passiez pas le cap de la 3ème séance. Choisissez des mouvements et du matériel de fitness qui vous inspirent et avec lesquels votre corps sera le plus à l’aise. Par exemple, pour perdre quelques kilos au niveau du ventre, nul besoin de prendre une machine qui fait travailler le ventre ou les abdominaux. Ce n’est pas dans la zone musculaire qui travaille que la graisse part en premier mais là où elle s'est stockée en dernier. Peu importe le type de mouvement pourvu que vous transpiriez je dirai.
5- Enfin et pour vous donner toutes les chances de réussite, il est important que vous pensiez à diversifier les efforts. Evitez de faire à chaque fois le même exercice. Variez les plaisirs. Par exemple, le lundi faites 20 mn de tapis de course et 20mn de rameur. Le mercredi, 15 mn de vélo, puis 15 mn de musculation et 15 mn de sauna… Il est primordial dans l’entraînement d’innover et de vous surprendre au cours des semaines car il n’y a rien de plus ennuyeux que de faire 35 mn de vélo d’appartement 3 fois par semaine pendant 6 mois, nous sommes d’accord. Changez les séances et vous commencerez à prendre plaisir.
Suivez ces conseils, ne faites pas d'exces au niveau de votre alimentation et consommation d'alcool ou de boissons sucrées et on en reparle dans quelques mois, vous serez surpris des résultats.
Je compte bien faire de même. Bon courage à tous.
