Le sommeil et la perte de poids
Par Stephane Viscuso le samedi, mai 3 2008, 23:33 - Minceur - Lien permanent
J'ai lu ce week end un article du Dauphiné Libéré qui m'a vraiment intéréssé. Il s'intitulait : "Moins vous dormez plus vous grossissez". J'avais déjà personnellement observé que le sommeil avait un impact sur mon poids mais là j'ai appris pourquoi. Cela vient d'être scientifiquement prouvé par l'Inserm. En voici la teneur.
Karine Speigel de l'Inserm est partie du constat que dans les pays développpés la durée du sommeil a diminué de 2 heures au cours des 50 dernières années alors que dans le même temps, l'obésité a constamment progressé. Il est établi que deux hormones clés sont impliquées dans la régulation du comportement alimentaire : la ghréline, secretée par l'estomac stimule l'appétit et la leptine produite par les cellules adipeuses induit la satiété.
La scientifique a démontré qu'une réduction de la durée du sommeil était associée à une diminution de la leptine et à une augmentation de la ghréline, donc davantage d'appétits pour les petits dormeurs.
Bon je ne sais pas vous mais moi je vais faire un somme...
Commentaires
Oui c'est en effet ce qu'il parait, j'au lu ça également. Mais pensez vous vraiment que cela a un poids critique en face de l'alimentation ou bien l'exercice physique ?
Bruno, la réponse est toujours la même, elle dépend du ratio : dépense énergétique/énergie ingérée. Si le montant est >1, alors vous maigrissez, sinon vous prenez du poids. De nombreuses hormones ont un impact sur ces phénomènes mais quand tout se passe bien au niveau du système hormonal, ce ne sont pas elles qui sont décisives.
Plus je dors et moins j'ai envi de manger gras et sucré. Freiner le besoin d'aliments riches : la clef d'un bon régime ...